Напоследък чувствам болки в ръцете (китките и пръстите) които отдавам на твърде продължителното боравене с мишката. Аз ползвам и двете ръце, именно защото дясната започна да ме боли... Сега ме болят и двете... (по празниците ще се огранича максимално да не ползвам РС-то, надявам се да има по-продължителен ефекто от продължителната почивка... )

Вие как се справяте с този проблем и изобщо с "компютърните" болежки?

Ами аз щото седя на компа средно по 16 часа на ден и ползвам за китката дето държи мишката едни подложки дето са с форма на бъбрек и са пълни със силикон вътре. И нямам никакви оплаквания за болки в ръцете, а преди да почна да ги ползвам ме боляха

И аз по толкова седя но нищо не ползвам ... засега от компютъра не ме болят, но си ме болят по прнцип, т.е. не като пиша а иначе, но то това е така отдавна, т.е е резултат от друго. По толкова работя вече може би 10 години, за сега не с еоплаквам, виж очите може би са резултат т компютъра, въпреки че и това не е сигурно, дясното иам астигматизъм 2 доиптъра, и двете са с късоглетство ама не помян поколко, 1.5 май лявото а дясното не знам. Но астигматизма не знам може ли да се получи в следствие на нараняване, бях си пръснал каноколит в дясното, после три четери дни не можех да гледам, на 5тия отидох на доктор, за да установи че май вече нищо ми няма

Мога да споделя моето решение на въпроса. Този вид дизаин на масата позволява да си облегнеш съвсем спокойно ръката и не ти ограничава движението на китката като разни други приспособления. Откак съм вече няколко години с тази маса нямам проблеми. Преди ми се е случвало да ме боли чак горе в рамото при продължителна работа.

проблема не е нито в РС-то, нито в мишката....
проблем иде от ЕГеНе-то :) и от нередовното пиене :D

Проблемът е и компютъра и в стойката и в ЕГН. Така се почва. После следват очите, разширените вени, гръбнака... Едно по едно и няма оправяне. И резервни части трудно се намират. Мен ме мъчи синузита, но толкова години , все още не съм попаднал на подходяща кратуна , да я сменя моята.
Относно ръцете - важното е да са облегнати на масата както лактите, а щом има болежки и китките с измишльотината , която Димитър спомена. Тия компютърни маси с изтеглящи се плотове за клавиатура, дето се продават по някои магазини са противопопоказни за продължителна работа.

Ми аз затова след работа правя една гимнастика - едни стъклени гири по половин кило. Много добро раздвижване.

Използвам стол с облегалки, лакътя ми е на облегалката на стола, но пък и мишката не я използвам чак толкова много. Ако има дадена програма клавишна комбинация я научавам, че ми е по-лесно с клавиатурата. Затуй много се дразня на разни "авангардни" програми, в които не е предвидена клавиатурата като основно средство за въвеждане на текст ( примерно CCS IDE ver 4.xxx е точно такава тъпня ). Мишката ми е пенсионерка , от 1998г. я използвам, смених няколко машини оттогава, но плъха не го сменям; подложката е на същите години, заприличала е на парцал.

Ама пък и тва 16 часа, на какво прилича, бре ? Не спите ли ?

Ами .. не спим ..., а трябва.
Иначе това лакътя да е на облегалката на стола е много полезно особенно като се работи с мишок, а иначе ръцете ми са облегнати на самия лаптоп, докато ползвам клавиатурата, учудващо но е удобно.

мен ме заболява ръката само когато играя унреал, от работа не съм усетил проблеми.

Най удобно е както е горе на картинката. Така цялата ръка до лакътя си лежи спокойно на масата.
За случая когато пишеш на клавиатурата е удобно и 2та ти лакътя да са облегнати на нещо и да може тялото да не е напрегнато. Преди си бях взел стол с 2 високи дебели облегалки за ръцете който що годе беше удобен но някакси много обемист беше и пак нещо неконфортно имаше в цялата работа и го върнах. И си направих тази маса.
Това е другата страна на масата ми. Така като те заобикаля маса отстрани е много удобно и като работиш тялото не се напряга. И някак си по лесно се издържа по много часове пред компа.
Иначе съм съгласен че най добре е да не киснеш толкова много но ако такава е ситуацията не е лоша инвестиция да си поръчаш маса според собствените си представи за удобство и предполагам че не е и много скъпо удоволствието. Както се каза по горе резервни части за тяло не се намират и ако може с малко пари да се предотврати преждевременната амортизация на някои части не е добре да се пести от тях

На това му се вика тендовагенит и поразява всички работещи с клавиатура. Може да порази мускули и сухожилия по цялата ръка, от пръстите до раменната става включително.

Тъй като имам малко повече от 25 години задклавиатурна практика, мога да споделя някои неща научени и от практиката, и от литературата.

1. Работно място - Масата трябва да е достатъчно дълбока, за да може ръцете да легнат върху нея до лактите. Показаната от Никола е добра, но аз предпочитам още по дълбока, към 90-100 см. Не употребявам предклавиатурната подложка, като вместо това бутам много напрад клавиатурата. По този начин се освобождава и място за хартия и молив между ръцете.

2. Стол - Трябва да се регулира поне височина и облегалка. Още по добре е да се регулира и наклонът на седалката. Във варианта на Никола може би е по сполучлив стола с облегалки за ръцете. В моята конфигурация те по скоро пречат, или пък аз така и не се научих да ги ползвам.

3. Стойка - Тялото трябва да е изправено, гърбът облегнат, ръцете от китката до лакътя да лежат отпуснати. Не трябва да се усеща напрягане мускулите между лакътната и раменната става. Краката да са сгънати в коленете под ъгъл близък до 90 градуса, иначе тялото губи устойчивост и се напряга.

4. Почивки - Не по рядко от веднаж на час трябва да се става и да се прави поне едно кръгче из стаята. По този начин се раздвижва кръвта, която иначе се задържа в краката, и се облекчава работата на сърцето. И се поизбистря погледа

Доста информация по темата може да се намери в литературата по хигиена на труда и ергономия.

и на 2 часа 30гр. бърбън също помага

Обикновенно се назначава специалист по аергономикс, за което работодателя плаща - и съвета е винаги идентичен: Вземи си гадже и болежките по китки, длани, джоинтс, и прочие изчезват ако като магия. Но други болки се придобиват - вапрос на избор и пари

ПС: Това е шега, К!

Дай боже всекиму от тоя форум .Весели празници момчета!