Малко офф-топик, като чета темата, но имам проблем със sciatica или piriformis syndrome, а може и двете. Бях по доктори и физиотерапевти, файда няма никаква - нито причина устоновиха, нито упражнения помагат. MRI показва, че няма проблеми с прешлени.

Дайте да споделим какво помага и какво влошава ситуацията. При мен със сигурност стречинг и масаж, както и топло, провокират болка.

Колко километра минаваш на ден ходейки? Колко часа прекарваш седнал? От кога не си си сменял матрака и стола ?

Ходейки - не много, но карам колело около 10 км на ден. Физически упражнения правя редовно и съм в прилична форма.
Седя по 9-10 часа поне, сега дадох заявка за "standing desk". Надявам се честа смяна на седене със стоене прав да има някакъв ефект.

Столовете вкъщи и в офиса са комфортни, т.нар. операторски стол.
Матракът и той е добър, доколкото мога аз да преценя.

Последният доктор, на който бях за това, ми каза, че не може да открие проблем, но щом е болял нервът много време, ще си продължава да боли, защото бил свикнал - прагът на чувствителността му е намален.

Мчи ти си ,за сибир Аз имам с гърба, дори не знам какво е точно, но мнозина зависи от стила, конкретно облегалката. Има случаи в които и 1 час стоене в достатъчен да докара болка която след това не минава с часове. Много е гадно ако се случи докато карам. Ако някой ми е разместил седалката след това няма оправяне щото вече били и както и да я сложа не спира, трябва да легна, масаж ми действа добре. Преди години правих малко лечение, тангентите такива неща, след това за 1 година доста рядко се случваше. От 2 години ходя на фитнес и то е едневно, мога да кажа че съм в доста добра форма, но този проблем си стои.
По-гадния е в предмишницата, или около, лакът там нейде, възпалява се нерв, поне така казаха преди години. Ти се оправя, ти се появява .... някъде година не беше, есента започна да боли и почти не е спирало, променя се само интензитета на болката, тука последните 2-3 седмици е доста зле, даже ви на фитнес спрях да ходя. Основния причинител най-вероятно е мишката ама ....

Core stability упражнения, плуване, разтягане на по-високи лостове, упражнения тип "котешки гръб" и т.н. Намери си широпрактик, спортен доктор или дори някой "чекръкчия", който да те разтегне няколко пъту. Също така да обработи нерва, боли много, но след това вече е по-прилично.

Имах такива проблеми преди 15 години - минаха, но имах 1-2 неприятни години. Ибупрофена само облекчава, но не помага в дългосрочен план.

Виж инфрачервена лампа, Хисар/Сандански и т.н.

PIF
В човешкия организъм съществуват около 3000 до 4000 известни до момента ензима ( "прости" машинки )
Кофактори ( нещо като абсолютно задължителен елемент за "машинката" ):
- Магнезий над 600+ процеса и е активатор на още 200
- Цинк над 300 процеса
- Желязо над 100 процеса
- Манган над 50 процеса
- Мед над 20 процеса
- Селен над 25 процеса
и тн...

Законът на Либих ( закон за минимума ) гласи,
че растежът и продуктивността на организмите се ограничават не от общото количество налични ресурси,
а от най-дефицитния фактор...
Дори всички други хранителни елементи да са в изобилие,
развитието спира до нивото, осигурено от елемента в минимум...

Грубо казано 30 трилиона клетки е целия организъм
Най-сложната динамична, самоадаптивна и саморемонтна система...

PS: stewie - Поморие ... в калта на солниците или вани с минерали
а със всякакви раздвижки ще дразниш нерва...

Стиви, кажи си му ишиас, какво ни плашиш с тоя англо-латински ( аз на първо четене го отминах директно, щото ми се стори нещо непознато).
Ако се възпалява ишиясния нерв заради спазъм и притискане от пириформения мускул, тя там работата е в цикъл - спазъм -притискане -възпаление -болка -спазъм - притискане ....
Тоя цикъл трябва да се прекъсне . За целта един познат професор невролог знам че предписва тройна медикаментозна терапия с Мидокалм да отпусне спазъма, Диклак мускулно
в бута да намали възпалението и Аулин на таблетки да прекъсне Болка-спазъм и дава добър ефект, само че с тая терапия трябва да се внимава и изписва от лекар защото и трите
неща силно дразнят стомаха и не може така на своя глава. Освен това ти ако бичиш по десет километра на колелото всеки ден, няма как да се прекъсне тоя мускулен спазъм - тея дето
Тони ги спомена - синдром на карпалния канал или пък тенесистки лакът дори шинират ръка за да обездвижат - трябва мускулен покой за да спре спазъма. Вземи си кола, вземи си такси, ако не караш-вземи си жена да те кара до работа. Ако и това не помогне , може да се прави диференциална диагноза с възпалена тазобедрена става - и тя дава почти същите симптоми.
Или диференциална диагноза с други неща притискащи нерв - неврофиброматозно разрастване от съединителната тъкан на нерва (ако имаш и другаде неврофиброми по кожа и др.) , вижда се и на Магнитния резонанс на малък таз. Или пък увеличен лимфен възел ( ако се напипват и другаде и има изменение в диференциалното броене на левкоцити и т.н. ) Затова не е добре
да се практикува форумна медицина - първо нещата не могат да се изследват а само на приказки, и второ - пациента излишно се плаши и сугестира с неща дето ги няма..
За спазъм на мускул притискащ нерв - терапия плюс намаляне на темпото.

ПС - аз вече официално спирам да се изказвам по медицински теми щото после като се изкажа по някоя инженерна, хората ще се подхилкват.
ПСС - за темата на темата пък - 'излиянията на Уизарда' , Уизарде, кво стана с програмирането - като почна дълбоките води - стекови виртуални машини и т.н. , аз в тебе ми беше надеждата -да ги прегазиш и да ни направиш едно платено курсче да ни ги обясниш. Тука питах преди време едни още по-дълбоки води - как се пише XML парсер , ами... никой , пък това отваря един куп проекти. Та само приказки за изкуствени интелекти ... ала бализми... и сръПска музика.

китаец и румънец преебаха хардуера ... а сега не ми до хардуер

един мисловен експеримент
( PIF, не е за теб - ти нямаш мозък )

отворете любимото ви ИИ и пишете:

- Земята, Държавите ... ако всеки ден от 1 до 5% ( случайно ) от населението,
всеки ден случайни хора губят ключ от дом, офис, чекмедже, превозно средство ...
какво би се случило?
като ключа и ключалката са задължителни елементи, няма психология, социални и технологични трикове ...
просто човек губи ключ и чака или отива за нов

- Какво би станало за 10 години?

- Сега направи аналогия - Земя-Организъм, Държава-Клетка, Човек-Ензим, Ключ-Магнезий ( или кофактор )...

"Експеримента" може да го повторите или да използвате няколко различни ИИ
grok, gemini, gpt, deepseek, qwen което и да е тамагочи
от инджинерна гледна точка, това са много и различни "тенекета"/машини

Просто експеримент - нищо повече...
не че ви плаша

PIF, що не реагираш бе? ... или вече, тайно пиеш Магнезий

Ако започна да пия магнезий ще ми се появи ли мозък ?

е па експериментирай, нал си инджинер ... кланящ се до земята на лекарите и Науката

https://dnes.dir.bg/svyat/patsient-izda ... sto-dalaka
... явно вече дава плод ученето и практикуването онлайн... и по-зля ще става.

да сбъркаш черен дроб с далак .. то сега вярно че за една година касаплък съм видял повече дробчета и далаци от колкото хирург за целия си живот, ама не е като да си приличат толкова ... с човешки нямам опит, ама при свинята не мое ги бъркаш и да не ги виждаш

Звучи малко като грешка от паника, не от незнание.